途中で回数が分からなくなる場合・・・

チェアスクワットの場合、

「１，２，３，４」とカウントしながら立ちあがる

レッグレイズの場合、

「１，２，３，４」とカウントしながら脚をもちあげる

腕立てふせの場合、

「１，２，３，４」とカウントしながらカラダをもちあげる

すべて、「あがる・あげる」ときにカウント（＝息をはく）すれば、呼吸はそれでOK

ただ毎回「１，２，３，４」だと、途中で回数が分からなくなることも

そこでお勧めするのは、最初の「１」を回数に置き換える方法

ぜひお試しを

1回目「１，２，３，４」

2回目「２，２，３，４」

3回目「３，２，３，４」

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6回目「６，２，３，４」

7回目「７，２，３，４」

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