スクワットの強度をあげるためには

チェアスクワットが楽にできるようになってきたら、強度を高めていきましょう

強度を高める方法は大きく２つ

（１）より深くしゃがみ込む

キレイなフォームでできるようになったらイスなしでやってみましょう。

しゃがみ込む目安は、太ももと床が並行になるまで。

並行になったところで一瞬止まります（これがポイント）。

そして、そこからまた4秒間かけて立ち上がってきます。

決して反動を使って立ち上がらないように！！

（２）6秒間かける

最初のうちは4秒間でもきつかったと思いますが、1週間もすればだいぶ慣れてきたのではないでしょうか。

次は、座るときも立ち上がるときも、それぞれ6秒間かけてやってみましょう。

4秒間のときとは比べものにならないほどキツイはずです。