チェアスクワットのフォーム

今日はチェアスクワットのフォームについて

しゃがみ込むとき、

（１）洋式トイレに座るイメージでお尻を後ろに突き出す

（２）腰は真下に下ろす

もちろん正解は（１）のお尻を突き出すです

しかし、ついつい腰が真下になることも

そうすると、横から見たとき膝がつま先より前に出て、膝関節に負担がかかってしまいます

膝関節に負担をかけず、太ももの筋肉を鍛えるためには、写真のようなフォームが理想です（モデルは、未来の理学療法士・名古屋大学の学生）

自分の姿を鏡にうつして、膝とつま先の位置関係をチェックしてみてください

洋式トイレで練習するのもお勧めです！！