スクワット ニューバージョン

こんにちは

ヤマハボディデザインスクールが始まって10日あまりが経過しました。

皆さま、調子のほうはいかがでしょう？

なかには、「4秒かけてやってるんだけど、スクワットは10回できるようになった。もう少し負荷を強くするには、どうすれば良いのかな？」と思っている方もみえるかもしれません。

そんな場合は、イスを使わないスクワットをお勧めします。

これまでのチェアスクワットは、適切なフォームを習得するには最高のエクササイズですが、イスがあるため十分しゃがみこむことができません。

そこでイスを使わないで、スクワットを行います。

しゃがむ目安は、太ももと床が並行になる程度（写真よりやや深く）。

これだけで、かなりキツく感じるはずです。

それ以上深くしゃがむと膝に過度の負担がかかるので、あくまで太ももが床と並行になるところで止めるようにしてください 。

イスがなくなった瞬間に、腰を真下に下ろして膝を前に突き出す人が出てきます。

あくまで「洋式トイレに座るつもり」で、お尻を後ろに突き出しながらしゃがむことがポイントです。